Votre posture no. 12


...Vous répétez votre première posture, en expirant.

A partir de là, vous respirez naturellement, comme vous voulez.

Votre poitrine se soulève et vos côtes s'étendent.

Si vous voulez répéter cet asana ("l'asana Surya Namaskara"), allez simplement à votre posture no. 2 et recommencer, une posture après l'autre, tranquillement, avec les même gestes fluides, tout en synchronisant chaque mouvement avec votre respiration, toujours respirant paisiblement par le nez.

Si vous voulez vous arrêtez là, vous vous étendez sur le dos. Vous mettez vos bras naturellement de chaque côté. On recommande de tourner les paumes vers le haut. Vous fermez les yeux. Vous restez ainsi deux à trois minutes.


Votre posture suivante


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Davantage sur l'Ayurvéda Maharishi .

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